老年（nián）人骨關節退（tuì）化，腰（yāo）肌力逐漸下降，對適老化家具的要求越來越高。退休之後（hòu）居家（jiā）生活比較多，選擇一個好的坐（zuò）椅，可（kě）以使晚年生活更加舒適、方便、安全。特（tè）別是下列因素可以（yǐ）作為參考：

身高：略微低於老年人的膝蓋高（gāo）度。這（zhè）時，大（dà）腿平行（háng）於地（dì）麵，大小腿呈90度，老人雙腳正平放於地（dì）麵，踝（huái）關節（jiē）保持自然下垂，不必踮起。

椅子的長度：與大腿相等。可（kě）以避免腰背和椅背（bèi）的多（duō）餘空間（jiān），使腰椎得到有效支撐。

靠背盡量腰前凸。後坐可使腰部（bù）得到支撐（chēng）。所以（yǐ），椅背要（yào）寬而結（jié）實，盡量在腰部位置前凸。椅背下麵盡量放一（yī）塊軟墊，讓腰椎保（bǎo）持生理彎曲。

實木扶手：可以支撐肘（zhǒu）腕。老年人坐下（xià）時，手臂自然下垂，肘部位置與扶手高度一致，可自然支撐前臂，減輕（qīng）上臂（bì）肌和肩（jiān）部勞累，使肘（zhǒu）關節、腕關（guān）節得到休息。

適老（lǎo）椅表麵：柔軟（ruǎn）而堅硬。老年人髖部的肌肉逐漸（jiàn）萎縮，再加上（shàng）有些老年（nián）人比較瘦弱，坐（zuò）著的時候臀部和凳子“硬碰硬”，長此以往，可能會導致臀尖疼痛。

總的（de）來（lái）說，建議老年人在家裏（lǐ）安排以下類型的座位。

盡量選擇（zé）1+3適（shì）老沙（shā）發。“1+3”是一個單人座位加上一套三人沙（shā）發。單排（pái）座位兩邊有（yǒu）扶手，老人可以輕鬆地坐在椅子上，也比較安全（quán）。而且3個沙發大小正好和床的長度差不多，老人隨時都可以躺下打盹，而不用走進臥室（shì）就（jiù）能睡個好覺，非常適合老人容易疲勞的生理特征。

單排座位穩定，但便於移動。座椅應根據人體力學工程學原理進行設計，適宜於腰背特別是腰背疼痛不適者（zhě）。靠背的弧（hú）度適當，與人體脊椎（zhuī）生理曲度相吻合，老年（nián）人（rén）在坐姿時（shí），可緊貼椅背，避免後腰架空（kōng），保持腰（yāo）背挺直，從而對脊（jǐ）柱起到支撐作用。

另外，選擇座位的時候，要避開三種座位。

帶有滑輪的轉椅

為了保持座位的穩（wěn）定，腰部往往要持續用力，容易造成腰部疲勞。老年人的腰（yāo）椎（zhuī）已經退變，坐這種椅子更容易使退（tuì）變速度加快，出現腰腿痛等不適症狀。

懶人沙發

這類沙發往（wǎng）往又矮又軟，坐著（zhe）時，臀部和腰部深陷其中，腰椎缺少足夠的支撐力，對維持生（shēng）理曲線不（bú）利（lì），還容易造成肌肉勞損、脊柱側彎、腰痛腿麻等。

無靠背的凳子

無靠背，腰部難以得到支撐，會增（zēng）加腰部壓力。此外，我們也會無意識地彎腰或挺直腰背，這就會使腰肌和（hé）韌帶（dài）緊張，不適合於腰背肌肉、韌帶缺乏彈性的老年人。